每天坐着超过8小时的同学进来看一下（身体健康）

(o)(o)的类

脊椎：平面关节，有24块椎骨、一块骶骨和一块尾骨借骨连接形成脊柱，成人脊柱有4个生理弯曲，颈曲和腰曲凸向前，胸曲和骶曲凸向后。这些弯曲增大了脊椎的弹性，维持人体的重心稳定和减轻震荡，对脑和胸腹腔脏器具有保护作用。脊柱可作前后弯曲，侧弯和扭转，脊柱也允许身体有一定程度的纵向压缩和拉伸的运动。由于颈、腰部椎间盘较厚，活动范围较大，运动相对胸椎灵活，故损伤也多见于颈、腰部。
脊柱成人长约70厘米，女性略短，其长度可因姿势不同而略有差异，静卧比站立时，可长出2-3厘米，这是由于站立时椎间盘压缩所致。椎间盘的总厚度约占全长4分之一。老人因椎间盘变薄，骨质萎缩，脊柱可变短，亦称“老缩”。
健康始于身体，谁都想拥有健康的身体，但现实的生活并不如人所愿，并不是人人都能拥有健康。衣着光艳的白领一族可谓时尚、成功的代言人。可他们也有自己的苦恼——每天在办公室一坐就是八小时，还要频繁加班……长期超负荷工作，长期伏案加之不良姿势，缺乏运动，使他们的运动系统提前进入老化状态，暂且不谈内脏器官的早衰，伴随他们的将是肩、颈椎、膝、腰椎关节的疼痛、坐骨神经痛、腰背肌僵紧疼痛以及失眠、抑郁、便秘、肥胖……。虽然这些疾病暂时没有生命之忧，但长期明显不适会给生活蒙上阴影。
专家指出，如果放到二三十年前，25岁就和止痛药为伴，简直可以算做“异类”。但现在，越来越多的年轻人靠止痛药解决腰背痛，63%的年轻人还存在膝关节疼痛。而她们的父辈在同样年纪时，这一比例仅为3%。同时，手腕、肩膀，腰腿痛，也让现在的年轻人备受折磨。
脊椎退行性变化、腰肌劳损和颈椎病都会出现背痛，且这些疾病都呈年轻化趋势上升。
坐班族由于长期缺乏运动，使得肌肉力量的流失，保护不了骨关节，连走路都累，别提爬楼梯了。甚至上或下楼梯、爬山或者下山膝关节都会痛，疼痛（除外伤）提示你的关节已进入退行性变化。有些人并不肥胖，长期坐姿是含胸弓背，缺乏运动，腰肌乏力，无法保护腰椎关节，身体前倾姿势不正确搬一些东西也会造成椎间盘突出。
有些人压力大（工作或学习）、缺乏运动或饮食不当，失眠及遗传等因素造成腹部脂肪堆积过多，腰椎过度前凸，加之腰肌乏力，久而久之亦很容易椎间盘突出。尤其是那些“可爱”的小胖墩更应引起家长、社会的注意——国人的健康素质。
颈椎也是这样，长期头前倾，颈椎生理曲线消失甚至后突，颈椎病自然就会和你形影不离了。
不良的坐或站姿造成脊椎偏曲,背肌的僵紧会影响脊椎的血液循环，这些因素自然也会影响到内脏的供血和神经功能。
原本中老年所患的骨关节疾病已提前让青少年接手，
科技越发达肢体使用频率越低，造成社会进步，身体退步。

腰痛和关节病变：肥胖直接导致体重增加，使腰部和下肢的负担加重，可引起腰椎和下肢关节的损伤，出现腰腿痛或增生性关节炎，后者以膝关节病变居多。
椎间盘突出呈年轻化趋势，这与工作强度大，肌肉过度劳损，导致力量减弱、生物弹性减退有直接关系。解决的办法：若腰部疼痛，但不影响大小便，鞍部没有出现麻木现象可适当活动


活动：反复搓腰，自上而下发热。
飞燕式（瑜伽体位）
倒着行走
悬挂疗法
爬行疗法（动物）
五点支撑法（瑜伽体位）
目的：帮助松解粘连的组织，促进局部血液循环，锻炼脊柱两侧的肌肉韧带，更好的预防椎间盘突出的复发。

上次看有同学说腰椎间盘突出，年纪轻轻的，真不可思议啊，那年纪大了怎么办，稍微弯个腰，捡个东西都不行。简单的说就是大家坐太久了，肌肉无力保护脊椎，问题自然出现了。。。。

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sf还是我地

Vērа玉小四

请贴照片配合文字说明，我们都是文盲，看图说话简单易懂，谢谢！  

(o)(o)的类

原帖由 Vērа玉小四 于 2008-12-23 09:15 发表
请贴照片配合文字说明，我们都是文盲，看图说话简单易懂，谢谢！   

多运动运动。。让肌肉有力。。。就噶。。。

柯梦涵

大家请多床上运动

脏猫猫

我就是污杂不出,没其它毛病...

糀烏鴉

多运动

yangjiajia.021

就看到倒着行走 这真是非一般的运动

(o)(o)的类

原帖由 柯梦涵 于 2008-12-23 09:21 发表
大家请多床上运动

讨厌。。坏银

东京恋着巴黎