谷雨时节如何科学“祛湿”？

香浓先生

来源：每日商报

浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽认为，谷雨过后，湿气较重，易形成“湿温之邪”，从而损伤身体脾脏之阳气，导致一系列症状，比如食欲不振、腹部胀满等。

因此，我们应该注意调整饮食习惯，避免食用过多油腻、生冷、甜腻的食物，这些食物容易加重体内湿气。相反，我们应该多吃一些清淡、易消化的食物，如绿豆、薏米、红豆、扁豆等豆类，它们具有祛湿作用。此外，还可以适量食用一些具有健脾利湿作用的食物，如山药、茯苓、白术等。

另一方面，适量的运动可以促进身体新陈代谢，加速体内湿气的排出。在谷雨时节，可以选择一些轻度的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，避免剧烈运动导致出汗过多，反而加重体内湿气。同时，运动后要及时擦干汗水，避免受凉。对于关节曾受过创伤或扭伤的人，要格外注意身体保养，避免着凉。

从生活起居上来说，此时正值春夏之交，天气尚未稳定。徐嫚丽建议，在衣着方面应当注意穿脱有度，根据天气情况及时增减衣物，避免着凉感冒。若是身上出汗需用干毛巾擦去汗水，及时换上干燥的衣物。在外出时，也要注意佩戴口罩，以防因空气污染而诱发呼吸道疾病。

保持良好的个人卫生习惯也是祛湿的重要措施。谷雨时节，我们应该勤洗澡、勤换衣服，保持皮肤清洁干燥。此外，还要注意室内通风换气，保持空气流通，减少湿气滞留。