鸡汤、鱼汤、猪蹄汤……产后哺乳期喝什么汤合适？

千涩涩

甘肃省兰州市王女士：产后婆婆天天给我熬汤喝，鸡汤、鱼汤、猪蹄汤……说是有利于哺乳，真的管用吗?

河南省人民医院营养医师赵永芳：首先，不建议产后过早的大量喝汤，建议在分娩一周后，再开始逐渐增加喝汤的量。

如果孩子刚刚出生就让产妇大量喝汤，容易让妈妈大量的分泌乳汁，而刚刚出生的婴儿胃容量比较小，吸吮力有限，过多的奶水会淤滞于乳腺导管，导致乳房发生胀痛。

此外，也不建议产妇喝太油腻的汤，比如过浓的鸡汤、猪蹄汤，都不太适合。因为过于油腻的汤会影响妈妈的食欲，摄入过多的脂肪，也不利于产后体重的恢复。对于宝宝来讲，有的宝宝吃了妈妈过于“油腻”的母乳之后，还可能出现脂肪消化不良性腹泻。

还需提醒，餐前不建议喝太多的汤，因为餐前多喝汤会影响这一餐的饭量，影响到其他营养物质的摄入。

当然，喝汤的同时，还要把汤里的肉也一起吃掉，肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，为了满足妈妈和宝宝的营养需要，应该连汤带肉一起吃。