驼背显短脖大脸！踏步30秒矫正，代餐粉还能让腿

杆菌

【畅购／代餐粉加盟编辑部】你有注意过你的办公桌高度吗？在打字的时候你是否会因为桌面过低而跟着驼背呢？桌面过低往往会令我们弯起肩膀及背部，只要十分钟就会因为血液循环不良而产生酸痛及僵硬感，而驼背不仅是会造成脊椎负担，还会影响代谢并连带使人肥胖。

桌面太高不但伤脊椎 还会影响精神状况

日本整体师安藤彰勇表示，肩颈酸痛几乎是每个人都有经验过的文明病，尤其是身高较高的女性很容易会发现，就算将办公椅降到最低也无法吻合办公桌桌面高度，导致工作时许多人是处于驼背状态的。

若是遇到桌面高度不合，就应该要尽早更换桌子或将电脑垫高，否则长期弯起肩膀也会让支撑头部的脖子部分造成负担。除了会造成脊椎伤害之外，也会影响头部血流，让精神状况跟工作效率都变差。

锁骨、肩胛骨过高 让人脖子短脸又大

而运动指导师中川敦子也提到，锁骨及肩胛骨的位置不对会导致肩颈可动性变低，也就是一般所谓的肩颈僵硬，这也会连带使得我们的基础代谢下降并造成头部的代谢废物堆积于此。对于女性来说，更会因为这两处的位置过高，让脖子显得粗短、脸部也显得大。

因此中川敦子就建议想要调整锁骨及肩胛骨位置的人可以尝试桥式踏步，除了可以强化脖子线条之外，由于桥式本身的高燃脂效果还能让双手、双腿都一起瘦。

桥式踏步：

※请在软垫上进行以免运动伤害。

1. 一开始先屈膝而座，接着将双手向后撑地。

2. 缓缓抬起屁股，保持腰部悬空并将右手与左脚同时向前移出一步宽。

3. 保持不同手不同脚的模式前进5～10步后，再以一样的模式后退5～10步，约持续三十秒即可。

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