海藻冻防便秘的十六字诀

杆菌

清轻小畅说记住：防便秘的十六字诀。

便秘怎么防治？专家给大家讲课时常问一个问题，你们会排便吗？大伙常奇怪的回答说这谁不会啊。可有好多人还真不太会。其实，排便要记住16个字：高度重视、定时定点、速战速决、随有随去。

高度重视，是说要重视排便。清轻小畅说排便这事得和吃饭一样当大事来抓。

定时定点，是指排便最好固定时间地点，到点就去，只要是每天按时进行就可以。

速战速决，是说排便时间要短，控制在3-5分钟内。3-5分钟后一定要站起来，哪怕站起来后马上再坐下接着排都行，比较好的是溜达会儿再继续排。最忌十几分钟，甚至半小时以上的排便，因为排便时间过长会加重肛肠病。

随有随去，是说，清轻小畅说只要条件允许，有排便意识就马上去厕所。便意来了却不立刻上厕所，就像侦察兵发现情况马上汇报指挥官，却被指挥官呵斥阻止汇报一样，非常影响积极性，时间长了，侦察兵就不愿汇报了。

人活着不就是一进一出吗？“光出不进”或是“光进不出”都不行，像猫王就是在“出”这方面出了问题。所以便秘这件事看似不大，但日常还是要注意防治。

支招：这样防治便秘。清轻小畅说食物纤维具有使粪便体积膨胀、吸水性好、促使肠道蠕动、加速粪便在肠道内的推进作用，使排便及时，减少肠腔壁与摄入的致癌物质接触时间，清除患大肠癌的危险。防治痔疮。

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