手臂粗是因为淋巴循环差！扭转上臂代餐粉排废又燃脂

杆菌

【畅购/代餐粉加盟编辑部】随着年龄增长代谢变差，再加上没有运动的习惯，让人即使饮食习惯没有变化，体重也渐渐上升，到了换季时节，取出去年的长袖和衬衫外套，发现手臂的部分好紧绷，甚至穿不下了？上臂三头肌占了手臂肌肉的三分之二，却是日常生活里没什么机会使用到的肌肉，很容易衰退，让脂肪囤积，形成女生在意的掰掰袖，同时也会让上半身整体视觉看来臃肿，整个人看起来肥上好几公斤！透过每天简单的手臂运动，就能排出上臂囤积的多余水分和老废弃物，疏通淋巴，同时给予肌肉良好刺激，让脂肪不易囤积！

上臂肌肉使用机会少　手臂粗壮是淋巴循环不良征兆　

上臂三头肌是上半身最重要的肌群之一， 主要功能是让手臂用力、推撑以及协助胸部肌群的活动，将手臂往上伸展时才能完全伸展到上臂三头肌，因此日常生活里不太容易使用到这块肌肉，而这块肌肉不仅是女性容易肥胖的掰掰袖，同时也是上半身线条十分重要的部位，男性健身时，往往会加强这块肌肉的锻炼。

而现代人长时间盯电脑，总习惯前倾缩着肩膀，不仅人人都有肩颈酸痛的毛病，手臂粗壮其实也是淋巴循环不良的征兆，日本健康运动研究所所长菅野隆表示，扭转的动作能让上臂肌肉中的水分移动，让老废物质容易排出，减少水肿。不仅能够给予肌肉良好刺激，也能够预防皮下脂肪的囤积。

《上臂三头肌锻炼这样做》

双手握拳，伸展手肘的同时扭转上臂，以一秒一次的节奏出拳，可轻松有趣的持续运动。

STEP1.挺直背脊坐在椅子上，请留意椅脚是否稳固。双手手肘弯曲，双手握拳，将拳头举到视线的高度。

STEP2.将右手水平伸出，将手臂朝内侧转，握着的拳头朝上，让手掌朝向后方，扭转手臂。同时左手也从手肘开始朝内侧扭转。

STEP3.反方向重复动作，以1秒1次的节奏左右交替，进行十次为一组，重复2组。