摆脱水桶腰，内脏时代的到来准确的位置！1个操

杆菌

【畅购／代餐粉加盟编辑部】近年来气候异常，导致进入冬天后天气仍忽冷忽热，穿衣偏好洋葱式多层穿法，却发现只是穿了几件比较合身的衣服，就觉得肚子侧边卡

卡，外面的毛衣都套不下了？平时侧腹的肌肉很难有活动伸展的机会，不知不觉间就会萎缩，造成了脂肪囤积，透过这个简单的伸展促进燃脂，消除赘肉！

锻炼腹斜肌燃脂 还能让内脏保持正确位置

日本美容专栏作家铃木高子表示，想重拾腰线，就不得不重视腹部侧边的腹斜肌，透过每天锻炼这里，不仅能让腰部线条变得好看、增加肌肉量，锻炼腹斜肌有助于让


内脏保持在正确的位置。

日本瑜珈老师森和世表示，伸展侧腹也能够刺激到下半身，打造容易燃烧体脂肪的体质。跪着的时候将脚的大拇指压着地面，也对于消除大腿内侧的赘肉十分有效。

《消除侧腹赘肉》

STEP1.呈跪姿用双膝站立。

STEP2.将右手放在耳朵旁边。

STEP3.一边吐气，一边缓缓将身体往左边倒去，伸展身体右侧。要注意不要驼背或是屁股往后翘起，一边吸气一边正回上半身，反方向也重复动作。左右各8次。一天

2组。

森和世老师表示，动作非常简单，因此每一次都要徐缓而仔细地确实做好，才能体会到效果。

STEP2.將右手放在耳朵旁邊。

STEP3.一邊吐氣，一邊緩緩將身體往左邊倒去，伸展身體右側。要注意不要駝背或是屁股往後翹起，一邊吸氣一邊正回上半身，反方向也重複動作。左右各8次。一天


2組。

森和世老師表示，動作非常簡單，因此每一次都要徐緩而仔細地確實做好，才能體會到效果。

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