打羽毛球的一点心得(Z) 申精

情转多云 · 发表于 2006-10-25 11:18

--  握拍法

很多朋友很早就开始打球了，水平也很不错，但是有时候总觉得球速不如别人，
线路也控制得不够好，有时候很想做假动作也做不到位，
其实很大程度是由于握拍的方法不对。

较为科学的握拍法很多书上都有讲，主要的原则是以下几点，
一是手掌虎口对线（这一点很重要），姆指贴于线下方的面，食指压在线上方的面，
其余三指自然里握，拍托的后部自然搭在腕关节上部；
二是整个手掌不要把拍抓得太实，主要以姆指和食指握住球拍，
并双手腕能灵活自由旋转为准（这一点也很重要），以前学球的时候教练还要求
在不击球时，能在握拍的手掌里放入一个小的鸡蛋，
我当初觉得这和书法握笔时有几分神似；
三是关于握拍的位置，其实可以因各人习惯而定，总得来说握得靠上一点，绝对
力量会大一点，握得靠下则更灵活，我个人在双打发短球是会握得靠上，
其余情况则喜欢靠下
四是反手击球，注意转动拍柄，让姆指压在拍柄上。

通常错误的握拍情况有，
虎口不对线
握得太紧
握拍过上，手腕被限制住

--  击球法

很多人以为击球的方法种类繁多，难于学习，其实总的来说分为两类
一类是击上手球，一类是击下手球
总的原则是，尽量在自己身体的正手位、前方和上方击球，避免在自己的
反手位后方和下方击球
先来说上手球，分为高远球、平高球、吊球、杀球以及劈杀劈吊等
击上手球是以击高远球为基础的，学好高远球可以为球技的提高打下良好基础
整个动作分为引拍，上拉拍，挥拍击球和惯性动作等几部分
文字比较难叙述，有兴趣的朋友可以找书
需要强调的是，一是引拍时要侧身，要自然，不宜把拍放在后脑勺上
二是挥拍击球时要尽量抢正上方的高点，要体会手掌握拍由松驰到突紧的感觉，这样出球
速度才能提上来
三是高远球的飞行轨迹不是呈现抛物线的，飞行的最准高应当在后场两条底线之间
吊球则要运用手腕和肩、腰部的配合，杀球主要是控制击球点的位置

另外在击上手球时，非握拍手的配合也是良好的习惯之一，它能使你速讯判断来球
位置并协调身体的侧身动作

--

步法

步法也许大家较为头疼的问题，除了力量上的差异之外，问题在于没有养成好的习惯

最常用的步法大体分为两种，一种是垫步，一种是跨步

步法的起动速度很重要，原则是

一是脚尖点地，后跟不要踩实

二是半蹲，重心不能过高

三是握拍手一侧的脚在后，便于起步时先上，符合人体自然运动的习惯

很多需要实践才能说明清楚。

平常可以用跳绳来提高身体的协调性

双打步法要点，大家平时喜欢打双打，这里先聊聊双打的步法要点

总的原则是位置互补，互换，我方防守时平行站，我方进攻时前后站

互补指的是不能固定站位，两人要时刻观察同伴位置，查漏补缺，一般是靠后一名队员补靠前队员的位置，无球队员补有球队员的位置，封网队员主动留让后攻队员的位置

互换指的是打球过程时刻注意让封网后的队员上靠，后攻强的队员后辙，不论谁发球都是一样

再说发球时的站位，发球时，一般是一前一后，而发球队员发球后的位置选择至关重要

一般来说，发短球时发球后应迅速站在前发球线和中线的交叉处做封网准备，

而不是向单打那样后辙，发长球时则选择略往后和边上的位置

--  如何练球

其实我们大可以利用这些打球的时间在休闲健身的同时，提高自己的球技

根据自己的经验，两个小时我们可以这样分配

0-10分钟，热身运动，除个人的热身外，可用对打平抽球来热身

10-30分钟，高远球，每场四人，直线和斜线结合起来

30-45分钟，吊球，定点吊

45-60分钟，吊或杀上网

60-75分钟，半场比赛（半场单打）练习

75-120分钟，自行捉队撕杀吧

练习一段时间后，基本功差不多了，可以增加比赛练习的时间

--  跟女生打，跟和自己水平相差太远的人打，练不到什么球，反而会下降

其实这种说法并不全对，关键看跟女生以及和自己水平相差太远的人打时，怎么个打法

以前我也有这种想法，所以总是找高手打。

后来，也就是我读研时的双打搭档，一位最高到过省青年队的牛人跟我说，跟女生打其实是最累的，最能练球，我才恍然大悟。

其实如果你规定自己不能吊球，不能杀球，就行了，这样练久了，你的后场球会大有进步，而后场是羽毛球的根基。如果你觉得打一个女生太轻松了，建议你去和女双打一下，特别是配合默契的女生。不要想着一个人和混双甚至男双打，那样可能会死得很难看喔。除非，规定他们只能一个打后场，一个打前场。

[ 本帖最后由情转多云于 2006-10-25 11:21 编辑 ]

小汤姆 · 发表于 2006-10-25 11:24

球打你也有心得。。bs~~哈哈

情转多云 · 发表于 2006-10-25 11:26

原帖由 小汤姆 于 2006-10-25 11:24 发表
球打你也有心得。。bs~~哈哈

你没看到一个Z嘛。

小妞小撒 · 发表于 2006-10-25 11:27

我已经发过了

情转多云 · 发表于 2006-10-25 11:28

原帖由 小妞小撒 于 2006-10-25 11:27 发表
我已经发过了

写的比你的详细。

小汤姆 · 发表于 2006-10-25 11:32

原帖由 情转多云 于 2006-10-25 11:26 发表

你没看到一个Z嘛。

刚刚加的

海豚爱上猫 · 发表于 2006-10-25 11:36

撒时光偶们切磋切磋么

情转多云 · 发表于 2006-10-25 11:36

谢谢。。。。

海豚爱上猫 · 发表于 2006-10-25 11:40

呦。继续加油。。

情转多云 · 发表于 2006-10-25 11:40

原帖由 海豚爱上猫 于 2006-10-25 11:36 发表
撒时光偶们切磋切磋么

其实偶不会打的。。

[ 本帖最后由海豚爱上猫于 2006-10-25 12:00 编辑 ]

海豚爱上猫 · 发表于 2006-10-25 12:00

原帖由 情转多云 于 2006-10-25 11:40 发表

其实偶不会打的。。

偶也是去年才开始打的

笨不傻 · 发表于 2006-10-25 12:02

菜就一个字,嘿嘿

海豚爱上猫 · 发表于 2006-10-25 14:24

笨笨你打的精不精的？

刘会计 · 发表于 2006-10-25 14:33

呵呵～

gaoafei · 发表于 2006-10-25 21:00

太好了，精彩！
支持原创。希望我们可以把打球的想法说出来
相互交流，毕竟一个人玩不了啊

[ 本帖最后由 gaoafei 于 2006-10-25 21:06 编辑 ]

hongshao · 发表于 2006-10-26 01:26

明显是转帖么，什么眼神啊？

海豚爱上猫 · 发表于 2006-10-26 09:17

。。。。LZ都写了Z了。

不过如果大家能多说说自己的经验也是好的

victor200 · 发表于 2006-10-29 22:27

学习学习～～～，是需要好好学习了，否则再打都没有进步

杭网菜鸟 · 发表于 2006-11-1 13:45

顶就一个字！

		自动登录	找回密码
密码			注册

打羽毛球的一点心得(Z) 申精

浏览过的版块