11月7日是立冬节气，可今年的立冬时节却迎来了一场规模盛大的回暖。近几天，我省不少地方超过25℃，阳光温暖明媚，秋风吹面不寒，颇似一轮小阳春。接下来，暖意还将升级，我省不少地方还可能夏日重现。预计本周末即将迎来纠偏式降温。
12日杭城气温直冲29℃！
跳水式降温周末来临
截至周三（11月9日）下午3点，我省大部分地区的最高气温在25℃上下。升温势头持续且强劲。今后几天这种升温势头还会继续，气温偏高幅度也会越来越明显。从目前预报来看，12日前后暖热程度达到鼎盛，衢州甚至很有可能达到32℃左右。
气温冲高后回落是秋冬的常规套路，目前一股冷空气也正在积蓄能量，预计周末就会带来纠偏式降温。因为前期升温幅度大，13日前后随着冷空气抵达，我省局地降温幅度能达到10℃以上，冷热反差非常大。
周四开始，杭城天气也进入快速升温模式，周四、周五两天最高25~26℃，12日冷空气来临前，最高气温还将跳跃式上升，直接达到29℃！
11月中旬来一个这么高的温度，着实有些少见。类似的气温在11月中旬历史上出现过吗？答案是有的。1952年11月11日，杭州站最高气温甚至超过了30℃，达到31.2℃；排在第二、第三的分别是2020年的29.4℃和1998年的27.9℃。如果今年11月12日29℃的气温预报成为现实，那进入历史前三是肯定的。
有经验的小伙伴应该知道，秋冬季节出现历史少见的暖，背后常常有冷空气在积蓄能量了，升温有多猛，降温就有多狠！
预计12日夜里到13日受冷空气影响，杭州将有一次明显降温、小雨和北风增大过程。受其影响13日起气温将明显下降，14-15日最高气温降至15～16℃，最低气温11～12℃。最高气温几乎腰斩，犹如从夏末穿越到深秋！
13-15日由于冷暖气流交汇，杭州会有些小雨天气，但总体雨量不大；16日起随着暖湿气流发展北抬，杭州的降雨天气也会有所增多。
冬季进补的最佳时机来了！
中医专家教你“立冬补冬”
立冬的到来，暗示着一年中最寒冷的天气即将开启，气温明显转凉，冬日的脚步逐渐临近。古语云：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。
立冬时节，如何做好养生保健？在饮食习惯、生活起居以及运动方式上，有哪些需要注意的重点？
自古以来，民间便有“立冬进补”这一说法，指的是，立冬时节非常适合滋养进补。浙江省名中医、浙江省中医院“治未病”研究中心主任黄琦表示，从中医角度来讲，立冬过后，适合“冬藏”，此时是保养身体、积蓄能量的最佳时机，因此正确运用科学的养生方法十分关键。
在饮食上，黄琦认为，立冬时节要记得“管住嘴、迈开腿”，宜通过调理自身的体质来增强身体免疫力，以此来达到冬季进补的真正目的。中医认为，可采用药食同源的方法进行辨证施膳，这能够起到养生防病的功效。
“药食同源的桑葚子、覆盆子、芡实、茯苓、山药、莲子、扁豆、葛根等都是不错的选择”她推荐，还可以选择牛羊肉，水产品如虾、带鱼、海参、鲫鱼等温性食材。
冬季是进补的好时机，但稍不注意可能“过补”，人的体重一涨，随之而来的是各种健康问题，而血糖便是其中之一。尤其是对于糖尿病人来说，合理饮食十分关键。黄琦建议，这类患者可以在寒冷的冬季里食用一些黑色食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻等。此外，胡萝卜、黄花菜、山药、南瓜、红薯等则能起到滋补肾阴的作用，肉类方面如牛肉，水产品如虾、带鱼、海参、鲫鱼也适合在冬季食用。
在生活起居方面，立冬过后，我们应及时调整作息时间，顺应天时，学会早睡晚起，储蓄身体能量。尽量减少熬夜的情况，减少自身的精力损耗，提高个人免疫力，有利于白天保持充沛精力。
在运动方面，立冬时节要做好运动量管理，可以结合自身身体的耐受情况，循序渐进地来提高运动量，每周运动时间最好保持在150分钟以上。同时，太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏也十分适合在冬季进行，操作简易，有益身体健康。
发表于 2022-11-10 13:24