帮助孩子长高的食物

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本来只是个小不点，然后宝宝一点点长高，慢慢长大成少年、青年，最终长的比自己还高。到底宝宝是怎么长高的呢？怎样让孩子长得更高呢？

  通常情况下，男孩从三岁到十九岁，女孩从三岁到初潮后的三年成长板处于开放时期，这个阶段孩子的身高会迅速增长。

  孩子在性成熟后会继续分泌成长荷尔蒙，但不会再有IGF-1的成长促进因子，因此不会长高了。所以，要把握孩子的成长板处于开放的时期，让孩子抓紧时间长高。

  孩子学习压力过大、一日三餐不合理、经常不运动、喜欢吃垃圾食品都会造成孩子身高不理想。因为人大脑的能源来源于葡萄糖，在一晚上的睡眠过后，血液中的葡萄糖已经所剩无几了，如果没有及时吃早餐，不能及时获取新的葡萄糖老供给大脑的话，对身体会造成很大的影响。

  在孩子的成长板还处于开放状态的时候，如果没有把握好这个黄金时期，那么对孩子的身高也是会有影响的。

  在影响孩子身高的因素中，遗传占23%，运动因素占20%，环境因素占16%，营养因素占31%，其他因素占10%。除了遗传因素意外，另外的77%的后天因素其实是能够改善的。

  合理的饮食与正确的运动

  通常情况下，多吃一些钙含量高的食物如鱼、菠菜、牛奶、乳制品等食物，能够帮助孩子长身高。

  孩子的饮食一定要保持均衡，不要吃太多的肉食，要适当摄取蔬菜。因为过多摄取肉食会增加孩子的体重，给骨关节带来过大的压力，对日常行动有影响，也会让孩子的性荷尔蒙分泌时间提前，影响孩子的发育。孩子在运动时产生大量的成长荷尔蒙，会帮助孩子长高。

  孩子吃什么才能够长高呢？虽然没有针对身高的特效食物，可是某些事物对于身高还是有促进作用的。接下来就跟大家来讲述一下这些食物：

  牛奶

  牛奶中有着很多制造骨骼的营养物质——改，非常容易被孩子接收。喝牛奶和长高不能完全划等号，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。因此，多喝牛奶对身高有帮助。每天喝3杯牛奶就能够让身体获得充足的钙质。

  鸡蛋

  鸡蛋中含有非常多的高蛋白，给孩子多吃鸡蛋，尤其是蛋清，对孩子的成长非常有帮组。虽然蛋黄中含有胆固醇，但处于成长期的孩子不用担心胆固醇值。最好是每天吃一两个鸡蛋。

  黑大豆

  大豆是公认的高蛋白食物，尤其是黑大豆，对于成长非常有帮助。做米饭时加进去，或者磨成豆浆给宝宝喝。

  沙丁鱼

  沙丁鱼里面有非常多的蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，有利于孩子成长发育。另外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等都是非常适合宝宝的。平时，爸爸妈妈也可以把银鱼磨成银鱼粉加到牛奶里面，让宝宝喝。

  菠菜

  菠菜中含有钙和铁，最好不要做成凉拌菜，因为孩子不太喜欢吃冷的菠菜，平时可以切成细丝做成炒饭。

  胡萝卜

  胡萝卜里面有非常多的维生素A，能够帮助蛋白质的合成。爸爸妈妈可以把胡萝卜做成不同的菜肴。平时也可以榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜的味道，可以跟苹果一起榨汁。在做其他菜的时候也可以把胡萝卜切成细丝一起炒。

橘子

  富含维生素C，可以帮助钙的吸收。橘子可能某个季节才能买到，因此可以选择草莓、波罗、葡萄、猕猴桃等其他应急水果。

  孩子的身高是一辈子的事情，爸爸妈妈一定要好好把握好宝宝骨骼发育期，让宝宝有一个理想的身高。