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[转帖] 【杭州城事】杭州新版自助餐厅地图

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发表于 2016-6-4 10:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 jason 于 2016-6-4 10:08 编辑

来源:都市快报


吃货们,收好本周的舌尖周刊 带上好胃口 找个周末去拔草

2016-06-04

卤味档
波士顿龙虾
面点档
西湖旋转餐厅的牛排
甜点区
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最近,一家名叫“梵尔纳”的新开自助餐厅走红杭城。很多人赶去尝鲜,一是为品美食,二是为了欣赏美人鱼表演。回顾以往,在杭州,几乎每开一家大型自助餐厅,都会发生类似盛况——有时候,人们是为了某些特别的食物,有时候是为了某项特定的服务,或者,仅仅是想给自己一个放纵的理由。
追根溯源,自助餐这种形式,起源于公元8-11世纪北欧的“斯堪的纳维亚式餐前冷食”和“亨联早餐”。据说是海盗最先采用的一种进餐方式,至今世界各地仍有许多自助餐厅以“海盗”命名。而我们如今熟悉的自助餐,源于1958年日本东京帝国酒店的首创。他们将所有料理放在一桌,客人依据喜好取食。
因此,自助餐天然地具有两面性——一面是海盗式的狂放,另一面是日式的精致。食客既不失体面,又能肆意大吃大喝,这就是自助餐大受欢迎的基本逻辑。
每年,杭州都会一轮轮地开出新的自助餐厅。规模不同,风格各异,有些开了10年依然门庭若市,有些则虎头蛇尾销声匿迹。而一直存活着的自助餐厅,也在不断推出新花样,比如每个季度的菜品都会不一样。
这是一个变化的时代,自助餐也在日新月异地传递着最新的美食潮流。本周,舌尖搜罗了杭州许多有特色的自助餐厅,趁着天气还未大热,去美美地大吃一顿吧!记者 吴轶凡 何晨
杭州新版自助餐厅地图 (排名不分前后)

梵尔纳·海洋文化主题餐厅
蓝天白云的吊顶,蓝色波浪和黄色海床石块相间的墙面,处处可见的海草、彩色珊瑚;“海景隧道”的楼梯长廊,天花板和地面则是海洋世界的运动景观。还有,直径9米的巨大圆柱水缸,几位俄罗斯美女、专业的花样游泳运动员,在“海底世界”和鱼儿们一起畅游。
2600多平方米、500多个餐位,这家新开的梵尔纳“海底”自助餐厅,每天呈现300多款无限量自助的美味。这其中,包括30多种海鲜,比如特大号的北极贝、盘子大小的花蟹、新鲜毛蟹等,都是难得的上品。
热菜的种类也很多,像铁板鹅肝、银鳕鱼、现炸天妇罗、烤秋刀鱼、小黄鱼、果木烟熏牛羊扒等,水果、甜品和酒水单也相当丰富。
总之,这是一家新开的“航母级”自助餐厅。儒勒·凡尔纳的《海底两万里》是名字的来源——食物很重要,但海底世界般的就餐环境也很难得。
需要注意的是,这家餐厅目前非常火爆,如想前往,请适当提早。
营业时间:10:00-24:00
价格:午餐,8折后优惠价为158元/位;晚餐,8折后优惠价为238元/位;当天生日及65岁以上长者,本人享原价6折优惠。
地址:凤起东路358号五福天星龙大厦裙楼2楼

西湖旋转餐厅
杭州老牌的自助餐厅之一,靠近西湖的360°全景,也提供了一个独特角度。事实上,即便是土生土长的杭州人,也不是常有机会以这样的视角去了解这座城市。
目前,杭州有三座大型的旋转餐厅,其中,西湖旋转餐厅的位置是非常好的。它位于平海路友好饭店20楼,既可全方位俯瞰西湖全貌,又可欣赏繁华街景,足够浪漫。因此,这里也颇受情侣欢迎。
西湖旋转餐厅的一大特色,在于美食品类的全面性:西餐、港式料理、日本料理、韩国料理、东南亚菜肴、官府菜、杭帮菜、川菜、湘菜、鲁菜……如果想一次遍尝全国各地美食,西湖旋转餐厅绝不会令你失望。
除了圣诞、元旦、情人节这些大日子,西湖旋转餐厅一年至少会有5个以上的美食节。比如,意大利美食节、泰越美食节、暑期嘉年华、西班牙美食节、日韩料理美食节、澳洲美食节、虾兵蟹将美食季、德国美食节、美国加拿大美食节……不一而足,选择余地非常大。
此外,每季二选一的VIP菜式,也是西湖旋转餐厅的招牌特色。
营业时间:6:30-21:00
价格:午餐,228元/位+15%服务费;晚餐,338元/位+15%服务费
地址:平海路53号友好饭店20楼





 楼主| 发表于 2016-6-4 10:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 jason 于 2016-6-4 10:09 编辑

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在这些藏身星级酒店的自助餐厅 优雅地吃一顿自助餐

2016-06-04

城中香格里拉美食汇的海鲜
凯悦的自助烧烤
尊蓝静岸标帜餐厅的澳洲小青龙
西溪喜来登盛宴标帜餐厅的和牛
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提起星级酒店自助餐,很多人的第一印象可能是贵。即使每次都吃得扶墙进扶墙出,还是感觉没有吃回本。优雅地吃一顿颇具性价比的高档自助餐,是每个吃货的必修课程之一。所以,请收好这份杭城新版自助餐地图。记者 诸逸文

城中香格里拉大酒店美食汇自助餐厅
生活不止眼前的苟且,不用去远方也有诗歌相伴。在忙碌的生活里,在庞大的城市一角,有一种味道值得惦念。那就是城中香格里拉的美食汇自助餐厅。
充满浓郁意式风情的集市大门,像黑白电影时期一样,复古又时髦。餐厅内的串串吊灯,犹如雨后西湖上泛着光的水珠。汇集了亚洲与欧洲血统的餐厅,在做旧的砖墙和复古的花砖里,食客仿佛从亚洲的街边摊档到了普罗旺斯的农贸市场。色彩缤纷的锅碗瓢盆,也为整个集市增添活泼轻松的用餐氛围。
自助晚餐供应安格斯烤牛肉、阿拉斯加雪蟹、金枪鱼、三文鱼,各色手工寿司应有尽有,更可以免费畅饮美籍酿酒师手工精酿的啤酒。
最近,他家推出了周日的自助早午餐,成为杭城慢生活的新地标。除了招牌龙虾,还有阿拉斯加雪蟹、慢煮和牛臀肉、黑菌鸡蛋、芥末大虾、寿司拼盘……畅饮起泡酒、自酿啤酒、软饮、各种茶类、果汁和咖啡。小朋友们也有各种儿童娱乐设施可玩。
营业时间:早午餐,11:30-15:00;晚餐,17:30-21:30
价格:早午餐,原价288元/人,预订享218元/人的优惠;自助晚餐,原价328元/人,特惠价228元/人(均需加收10%服务费,以及在上述价格与服务费总额上计征的增值税)。
地址:长寿路6号

杭州尊蓝酒店静岸标帜餐厅&酒吧
从登陆那天开始,杭州尊蓝钱江豪华精选酒店的静岸标帜餐厅,就一直是杭州城里最贵的自助餐厅。它位于风景如画的钱塘江畔,名副其实地坐拥壮阔一线江景。
位于酒店22层的静岸标帜餐厅&酒吧拥有特色江景露台,食客能够慢慢品味每一道美食的独具匠心和不同风味。最近,一场龙虾盛宴正在这里上演。奢华的各款龙虾新鲜诱人,绝对能让你大饱口福。
比如,挪威的天龙虾,产自大西洋东北部和地中海从北非到挪威和冰岛的洋底。将它冰镇后,短暂地煮2-3分钟,可保全滋味,此时肉质鲜美,如刺身般幼嫩可口。
而印尼龙虾产自印度尼西亚,外壳薄,肉爽而甜,肥美味道香,富含蛋白质。它属于亚洲龙虾,肉质紧实,因此特别采用中式避风塘的做法,凸显亚洲风味。
至于澳洲小青龙,产自澳洲淡水区域,肉质细嫩香脆,含有丰富的蛋白质。将澳洲小青龙和黄油混合炒制,散发来自太平洋的鲜美,让人欲罢不能。
营业时间:17:30-21:30
价格:晚餐,408元/位+10%服务费+6%增值税
地址:望江东路39号

杭州西溪喜来登盛宴标帜餐厅
盛宴标帜全日制餐厅,主要提供自助早餐、午餐和晚餐服务,共有262个餐位,这可能是杭州城西最大的自助餐厅。
餐厅的设计理念使用中国传统的五行学说:墙面的多棱面黑金石,折射斑驳阳光代表“金”;另一区的墙面完全由原木作为装饰,则是“木”;空中的灯饰宛如行云流水为“水”;整面的鳞片墙面在风的波动下起伏,让绘制的火焰图案活灵活现,译为“火”;地面的天然砖石给人质朴的感觉,就是“土”。同时,整个餐厅用8种不同的座椅划分,不同的造型配合不同的舒适度。
最近,盛宴标帜餐厅推出和牛盛宴。厨师经过一轮又一轮的试吃和删选,最终确定选用来自澳洲的Conner's river(康纳斯河)和牛M7级牛臀肉。每一头小牛从出生那天起,就已经用严格的标准来饲养。而到了餐厅,每一块和牛,经厨师现场烹制后,肉质饱满,韧劲十足且细腻,恰到好处。
营业时间:17:30-21:00
价格:258元/位+10%服务费+6%增值税,4-12岁儿童半价
地址:紫金港路21号

凯悦酒店咖啡厅
即日起,在本周五、周六的晚上,凯悦咖啡厅的烧烤派对等你加入。
迷人的新西兰羊排和生蚝,一边新鲜烧炙,滴落的油脂引燃跳动的火苗,一边细细刷上由十几种调料配成的酱料,丝丝入味,勾人食欲。牙齿轻咬最外层焦香酥脆的表皮,满嘴丰盈,幸福感油然而生。进口生蚝,绝不缺席,现场新鲜开片,让自然独有的鲜味和口感颤动舌尖,烧烤烹制更增野味。还有海鲜等烧烤必备,让你一次过瘾。
各种口味的沙拉缤纷开场,催人垂涎的烤肉台拼盘、日式刺身和寿司卷物接踵而至,加入多色配料佐食,调出专属于你的美妙滋味。另有经典的中式精选、传统广式烧腊、各色现煮粉面等,让你在体验西餐特色的同时,不忘中餐的传统美味。双重烧烤明档火力十足,牛排、羊排、鳕鱼、香菇、茄子、豆角……想吃什么应有尽有。现场还有生啤助兴。
营业时间:17:00-22:00
价格:烧烤自助晚餐,368元/位+15%服务费+6%增值税
地址:湖滨路28号1楼



 楼主| 发表于 2016-6-4 10:07 | 显示全部楼层
本帖最后由 jason 于 2016-6-4 10:10 编辑

龙虾汇、轻食季、澳洲牛肉节…… 自助餐厅主题各异 有没有令你食指大动?
2016-06-04
洲际原素全日餐厅的啤酒屋烤肉
西溪宾馆松露西餐厅的自助沙拉
世贸君澜大饭店云天阁餐厅的甜点
黄龙D'café的波士顿大龙虾
JW万豪中餐厅的虾饺
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记者 诸逸文

杭州黄龙饭店D'café自助餐厅
说到黄龙饭店的美食,就不得不提及D'café自助餐厅,以各式海鲜为主题,引进地道、新鲜的国外高档食材,让你不出杭州就能享受一次高品质的环球美食之旅。
最近的晚餐时段,在D'café自助餐厅,你可以体验大厨演绎的“龙虾汇第二季”活动。一道道唇齿留香、龙虾入料的菜肴,直叫人大呼过瘾。爱海鲜的吃货自然知晓芦笋龙虾沙拉、龙虾油桃芝士沙拉、烤阿根廷红虾、龙虾意大利面、龙虾小比萨等,更有烤波士顿龙虾每日晚餐派送。
被称为“海鲜之王”的波士顿大龙虾,着实吸睛。它用白兰地、黄油、牛奶等混合烹制的奶油白汁焗烤。这不仅没有掩盖龙虾肉的鲜弹,而且还使得它的口感愈加丰满。
而龙虾色拉咸香开胃,其中的龙虾肉口感饱满,顿觉胃口大开;新鲜去壳的龙虾刺身,配了现磨山葵与酱油,入口即是满足;更有中式做法的香爆香辣小龙虾,卖相佳,重口味的料理风格也别有滋味。
营业时间:午餐11:30-14:00;晚餐17:30-21:30
价格:398元/位+15%服务费
地址:曙光路120号黄龙饭店1楼

杭州JW万豪酒店万豪中餐厅
说到做点心,广东人是引以为豪的。粤式点心是集中式点心之大成者,到了广东,不吃上一次粤式早茶,都不好意思跟人打招呼。
而在杭州,吃惯了拌面、小馄饨的我们,现如今已无需千里迢迢跑到广东去品尝南方人悠闲的早茶,一顿午餐的时间便可如愿。杭州JW万豪酒店万豪中餐厅,算是杭州城里品质数一数二的粤菜餐厅。行政总厨梁师傅据说原来任职于利苑,做粤菜多年,在很多地方留下了他的足迹。据说,曾有食客不惜一掷千金,只为吃一碗梁师傅煲的汤。
虾饺应该是粤式点心里最为常见的,也是最经典。虾饺并不是越大越好,主要看是否真材实料。加了肉和面粉的虾饺,舌尖记者也曾吃过,个头大,但软烂没劲道。这里的虾饺小而精致,晶莹剔透的饺皮透着隐约的粉色,小心咬一口,有汤汁流出来,柔韧的饺皮和虾仁天然的甜脆,糅合出了鲜美的口感。
百款美味点心明档现蒸,无限畅享。全面升级的新菜单,增加30多款点心,从晶莹剔透的水晶香芹果到极富创意的金丝墨鱼球,每一道都饱含心意,从眼球到舌尖都有意想不到的惊喜。梁师傅更是为这次的菜单特制了中西合璧的夏日甜点哦。
早茶营业时间:11:00-14:00
早茶价格:138元/位+15%服务费
地址:湖墅南路28号杭州JW万豪酒店2楼

杭州洲际酒店原素全日餐厅
原素全日餐厅面朝天水一线的钱塘江,临靠酒店气宇轩昂的中庭,灯光依着球型层叠盘旋至透明顶部,用餐环境甚为轩敞舒适。
清晨时分,餐厅提供营养丰富的自助早餐和鲜榨果汁;午餐是精致鲜美的佳肴;晚餐时刻,各类新鲜肥美的海鲜罗列餐台,深海挪威三文鱼、个头硕大的阿根廷红虾、肉质饱满的贝类、鲜嫩的海鱼……还有精巧的日式寿司、色香味俱全的中西菜品,更有手工自制的水晶虾饺、现场出炉的纯手工比萨等。
餐厅专业的服务员,可以为食客提供餐品介绍和搭配建议。阿根廷红虾是厨师长的特别推荐。来自阿根廷南部海域野生的虾子,全身通红,个头是普通虾的3倍,肉质厚实鲜美。大厨用白葡萄酒将其略微烤炙,剥去脆香外壳,细嫩肥美的虾肉略带着酒的芬芳,便诱人呈现。
初夏时分,在餐厅,你可以享受自酿鲜啤和秘制烤肉的双重诱惑。大厨每日现场烤制,孜然吊烤羊腿、照烧啤酒鸡翅、回味无穷的巴西烤肉以及炭烤泰式猪颈肉,每一款都精选上等食材,配上独家香料,肉的油脂和鲜香在入口的一刹那盈满唇齿。
好肉当然有好酒相配。来自德国的专业酿酒师拥有多年丰富的酿酒经验,选用优质小麦,每一桶鲜啤都经过了一道道严格的工序,采用德国特有工艺精心酿制而成。
营业时间:17:30-21:30(自助餐为晚餐,午间时段是零点)
价格:自助晚餐,268元/位+10%服务费+增值税
地址:解放东路2号杭州洲际酒店5楼

西溪宾馆松露西餐厅
进入6月,热烈的季节即将到来。在度过了春季养生系列美食的犒劳,这个夏天,需要一些清新的轻主食来唤醒你的味蕾。西溪宾馆松露西餐厅准备了几十种应季水果及新鲜蔬菜,红毛丹、芒果、提子、火龙果、油桃、菠萝、木瓜、荔枝、哈密瓜、梨子等,还有红豆、罗马生菜、土豆、芦笋、紫莴苣、圣女果、苦苴、甜椒、胡萝卜,发挥你的想象,DIY自己最爱的沙拉盘。轻食主义,就是要秀出轻盈的体态。
同时,在这个小龙虾的季节,大厨们已经准备好了让你味蕾大开的香辣口味,自助的形式,赶紧放开肚子畅快吃吧。
除了10多种生冷海鲜,花蛤、蛏子、花螺、海瓜子、大虾等,也将现场烹制,白灼、葱油任选。
营业时间:17:30-21:00
价格:258元/位+15%服务费
地址:文二西路803号

世贸君澜大饭店云天阁餐厅
如果你是十足的海鲜控,云天阁的鳌虾、贝类、蟹脚,以及各类生鱼片,绝对不会让你失望,比如三文鱼全部是上好的鱼腩部位。在这里吃自助餐,一直是很尽兴的,海鲜类取食从来不用排队,也绝不会限量,厨师们都是开放式现场切分、料理,补菜的速度很快。
鹅肝是云天阁比较有特色的料理,煎得十分嫩,表面薄薄勾芡的料汁,煎过之后变得脆香,代替了常用来搭配鹅肝的厚面包片。这种纯粹的吃法,很多食客喜欢。
近期,云天阁刚推出澳洲牛肉美食节,同时,紧锣密鼓地筹备下一个主题的美食节。一份澳洲岩石雪花牛肉,由大厨推着餐车到客人的桌前,现场料理,带着绝对的诚意和温度。而下周,云天阁即将推出十三香小龙虾无限畅吃活动。喜欢吃小龙虾的,可千万别错过一年一度的龙虾季。
营业时间:17:30-21:30
价格:298元/位+15%服务费
地址:曙光路122号浙江世贸君澜大饭店2楼

 楼主| 发表于 2016-6-4 10:10 | 显示全部楼层
自助餐 怎样才能吃得尽兴和体面?
2016-06-04
海鲜类,适量就好。
一些攻略建议,先进食蔬果。
热量高的甜点,尽量少吃。
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有人选择扶墙进扶墙出
有人讲究节制 先进素食后吃荤
网络上,一直流传着吃自助餐的六字境界:扶墙进、扶墙出,有人将之奉为信条,也有人觉得即便是各种美味无限量供应,也该健康地、有节制地进食。那么,自助餐到底该怎么吃呢?舌尖采访了三位自助餐的拥趸,一起来看看他们的选择。记者 吴轶凡
想吃回本还不如吃得舒心
讲述人:Jeff,男,33岁,自助餐爱好者,曾在黄龙饭店创下单餐12只大闸蟹的纪录
在我看来,什么自助餐“吃回本”“吃倒餐厅”这类的东西——以前是文章,现在是帖子、微信,都是餐厅自己发出来的吧。
现如今,食材价格都很透明,比一比就知道,除非你天赋异禀,而且要背着吃坏的代价,否则是不太可能吃回本的。喝酒大概是个例外,有的餐厅会有高档红酒、纯麦威士忌等,那倒有可能值回票价。
所以,吃自助餐,就别算计钱了。本质上,这就是找个琳琅满目的地方,放纵一下自己的“贪念”。当然,偶尔兴起,朋友间也会来点小竞赛——我有一次吃过12只大闸蟹。我很喜欢大闸蟹,但吃了七八只时,完全是味同嚼蜡,原本鲜美的蟹膏糊在嘴里,一点味道都没有。
网上所谓的自助餐攻略一抓一大把,我看了下,基本一个路子:先水果,然后生鲜,再肉类,控制主食,强调甜点。听上去很科学,但其实也是扯,每个人喜好不同,每天的身体状态也不一样,所谓战术,应该是千差万别,灵活的。
如果一定要总结“怎么吃得更多”的攻略,我倾向于听身体的,能吃不能吃、今天想吃什么,你的身体会告诉你。假如你真的要算钱,建议大家把餐厅的装修、服务、大厨手艺、星级背书等都算进去,这样你也许会觉得划算些,心里舒服了,吃起来也就更带劲。
“肉食动物”专场 你可以这样称王称霸
讲述人:王科伟,27岁,自助烤肉爱好者,曾连续7小时不间断“作战”
自助烤肉餐厅,通常和一般的自助餐厅不太一样,因为要自己动手烤,所以就餐节奏可能会慢一些。当然,也有加快节奏的小窍门。比如,我找好位子坐稳后的第一件事,就是把炉火温度开到最大,然后取肉。很多店的烧烤台升温很慢,这会影响你的快感,也限制你吃到更多美食。
调料,主要还是看个人口味。可如果你今天想酣战一场,吃下更多的肉,我个人建议调些口感更明快的蘸料。比如泰椒、香菜、酱油和醋,鲜辣味道为主,吃起来很清洌,可以化解肉类的油腻,比起那些大杂烩的浓油赤酱更有利。
炒菜类的成菜品,最好少拿甚至别拿。我个人的经验,烤肉店里的炒菜,质量往往一般,毕竟术业有专攻,人家不是专门做这个的。
选肉,我的做法是,只吃最普通的肥牛、肥羊肉片。当然,如果你胃口很广或充满好奇心,请忽略我的做法。如果是第一次吃且想尝尝所有肉味,自然同第一点相仿,请少拿!
如果以“多吃”为目的,那么,我建议先半菜半肉,慢慢放开后渐入佳境。起初的几片肉,先用生菜叶包着吃。当感觉迎接一大拨油腻的胸怀已经敞开,再正式进入全肉的“开挂”状态。至于就餐节奏,和马拉松有点像,记住:匀速!匀速!匀速!
肉类之外,菌类和水果是极好的调剂品,穿插着来。至于饮料,我通常会选择酸梅汤,更舒服,碳酸类可以短时间内帮你吃下更多的肉,但终究很“占地方”,会影响你的整体发挥。
吃完一顿烧烤,建议吃根香蕉,能保护嗓子。看过一些研究,说烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物,香蕉在一定程度上有抑制作用。我倒没考虑这么多,只是觉得以一根清香软糯的香蕉收尾,会很舒服。
建议先吃维生素丰富、纤维质高的素食
讲述人:Michelle,美女健身教练,但因为嘴馋常去吃自助餐
你知道吃一顿自助餐的热量有多高?有人算过,大概是2000-4000大卡。而一般的白领上班族,男性一天需要1800-2000大卡、女性一天需1200-1500大卡。
其实,大多数健身教练的饮食,并没有大家想象中那么严苛——有一部分严于律己的教练,当然会每天掐着热量吃水煮鸡胸肉和不放盐的西兰花,但终究是嘴馋的人更多。当然,馋嘴也是有技巧的。比如到自助餐厅,尽量先吃一点热量低、维生素丰富、纤维质高的素食,像蔬菜类和菇类。哪怕从“吃回本”的角度来看,先吃荤也不合算,容易饱腹,还容易消化不良。
从控制热量的角度看,先吃卡路里较低的食物,以减少饥饿感,有助于之后少进食高卡路里食物。所以,网上一些攻略还是有一定的道理,“冷盘、蔬果→汤→海产→肉类→饭面→甜品,这个顺序至少我觉得合理”。
另外,尽量挑卡路里低的烹调方式,比如清汤的热量比浓汤低,清蒸、凉拌食物的热量比煎炸和调味重的食物低。吃沙拉,少用热量较高的千岛酱、法式沙拉酱,改用醋、橄榄油调制成的意式沙拉酱。
生鱼片、生蚝、虾蟹总是最快被抢光。海鲜蛋白质含量丰富,但吃太多会增加肾脏负担,且易滋生微生物,有吃坏肚子的可能。选择前,请注意新鲜度,且吃适量就好。
碳酸饮料还是少喝,并选择甜度较低的饮料。白开水、茶什么的都挺好,无论从健康还是“吃更多”的角度来说都是如此。
甜点也是自助餐的人气食物,建议多吃新鲜水果,少吃蛋糕、冰淇淋,高油、高糖、高热量的。如果爱吃,最好只挑一种吃,或是与朋友共享。
时间上,建议选择午餐进食,有更充裕的工作与活动量来消耗热量。
总之,自助餐可以吃得很健康——当然如果你抱着“吃回本”的目的,可能得不偿失,“本”没吃回来,还影响身体健康。当然,如果你进了自助餐厅,突然发现自己完全控制不住暴饮暴食的欲望,作为一个教练,我不会严格限制你,毕竟大家不是职业运动员,开开心心过日子是第一位。不过,事后我会督促你来做更多的训练。

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