参加杭马 请注意十大细节

鱼的记忆

转自微博

参加杭马 请注意十大细节1、比赛当天的早饭最好能在赛前2小时解决。比赛前几天，多吃清淡、易消化的淀粉类食物，少吃高蛋白、高脂肪的食物。

2、准备一件外套，比赛结束后可以披一下，预防感冒。

3、大腿比较粗的人，可以在大腿内侧涂一层凡士林，减少摩擦。

4、跑半马或者全马的选手，建议在乳头上贴一张创口贴。

5、水要少量多次喝。比赛过程中，一般不建议喝太多水。

6、途中出现胸闷气急，要调整呼吸，必要时停止比赛。

7、全程要合理分配体力。马拉松是一项竞技运动，全程应做到合理分配体力，量力而行。

8、摔伤后不宜立即喷涂红花油。正确的做法是立即用冰敷，没有冰块的，立即用冷水冲。

9、杭州比赛路线，其中有一些坡道、弯道，上坡时抬腿幅度要大，尽量通过摆臂带动抬腿。下坡时可适当加大步幅，放松身体。

10、心脏病、冠心病患者不能参赛，如果正患感冒，最好也不要参加。

guxiang

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huangchaojun

4、跑半马或者全马的选手，建议在乳头上贴一张创口贴。{:soso__722928921883818648_1:}

找乐.．。ｏ

huangchaojun 发表于 2012-11-15 20:44
4、跑半马或者全马的选手，建议在乳头上贴一张创口贴。

保护嘛