小寒：阴邪最盛，养肾防寒很重要！

香浓先生

来源：每日商报

“小寒大寒，冻成一团”，随着小寒节气的到来，冬天也终于开启了最为寒冷的阶段。作为二十四节气中的倒数第二个节气、冬季的第五个节气，小寒时节最明显的气候特征是气温持续降低、天气十分寒冷。

从中医角度来看，小寒是一年中最冷的时候，也是阴邪最盛的时节。“春夏养阳，秋冬养阴”，中医认为养生最重要的是顺应自然。冬季最宜养肾，因此要注重“养肾防寒”，精心养护肾脏，以应对严寒的气候。

肖鲁伟国医名师工作室负责人、浙江省骨伤研究所副所长童培建教授认为，小寒时节天气寒冷，人的身体易受到寒湿之邪影响，导致疾病滋生。他认为，冬天要格外注重养肾，骨科方面的许多疾病能否祛除和肾有着较大关系。

小寒时节，可以选用一些滋补的食材，比如桂圆、核桃肉、生姜、大枣、牛肉、羊肉等，这些都具有补肾的作用。同时，还可以在补充阳气的情况下，食用生姜、茯苓、山药、米仁，以此来祛除湿邪。

此外，人体的穴位中，有一个穴位叫做命门，也叫做肾门，冬季可以多注意这个穴位的保暖防寒，可以轻拍或搓搓此处，以达到增强肾气的效果。

俗语说“冬练三九”，小寒节气正处在“二九”“三九”期间，可以说是一年中最冷的时段。此时也正是我们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时节，可以在这时候进行适当的锻炼。

但立春之前，我们也一定要注意合理休息，把元气养足，避免太过疲劳，减少剧烈运动的频率，保证充足的睡眠。寒冷的冬季里，我们还可以常用热水泡脚，简单有效又便宜，待泡得头上有点微微出汗即可，有助于身体祛风寒湿。