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假期和学习好比一个水火不相容的矛盾体，对很多人来说都很难在假期安下心来学习。 其实在家无法安心学习的原因无非就三点： 1、没有学习氛围。在教室大家都在学习，而且还有老师监督辅导，在这样的地方你能安心的玩耍吗？在家就完全不同了，尤其是疫情期间，一大家子都窝在家里。闹哄哄的，很难营造出安静的学习氛围。 2、作息不同。在学校有严格的作息制度，可以做到学习规律化；而在家，大多数家长都是比较溺爱孩子的，对于睡觉起床时间没有明确的规定，很容易浑浑噩噩，导致吃和睡无限循环，毫无学习斗志。 3、外在事物诱惑。手机电脑电视美食，一应俱全，无时不刻的在你眼前晃着，更可恨的是身边的小伙伴们也无时不刻的在引诱着你。 有没有戳中你的心坎？别怕，这些都是小问题！隆成义记忆学带你一起解决 ● 早起 赖床永远是懒惰萎靡生活的开始！而早起是能扼制这万恶之源的有效手段、 做到早起也是有方法的。 第一，也是最重要的一点，早睡！ 要想早起必须保证在11点之前就睡。在十点半左右就要开始洗漱了，保证在十点五十之前上床。切记，睡前远离手机！ 第二，利用睡眠周期减少早起痛苦 科学研究表明，我们的睡眠是有周期的，90-100分钟为一个周期，也就是说大概1.5个小时。当我们在这个周期结束时起床是最不容易犯困的。 首先，我们要保证三个周期的睡眠时间，也就是4.5个小时。然后每次叠加1.5个小时，分别是：6小时、7.5个小时、9小时…… 接下来你要做的就是选择一个属于你的周期，一般来说7.5个小时是最好的，当然也因人而异，你可以选择更适合你的时间。 然后就根据你选好的时间，来确定晚上睡觉的时间，比如说是7.5个小时。那么，你大概要在11点睡，6:30起。一旦你定好这个时间了就一定要雷打不动的去执行。 第三，把早起和快乐的事情联系起来 大多数人认为早起是很痛苦的，然而我们的大脑为了保护自己，会阻止自己去做痛苦的事情。所以，我们一定要把早起和快乐的事情联系在一起。 每当早起时，都要给自己一些小奖励，久而久之，大脑就会形成一种快乐的机制，认为早起很快乐。我们的早起自然也就更容易了。 第四，想象“早起” 我们可能有过这样的经历：每天早起都很难，但是突然有一天早晨要做特别重要的事情，比如说赶早车出门吧，前一天晚上怕第二天起不来会在脑中想很多次“我要早起，我要早起……”这样你会发现第二天竟然提前醒了，而且不会困。 这是因为，心理学上讲：大脑喜欢内外一致，也就是想法和现实的一致。所以，想象“早起”能够在很大程度上提高你早起的成功率。 ● 远离手机 如果说赖床是懒惰的开端与万恶之源的话，那么，手机就是影响学习的罪魁祸首！它具体是怎么犯罪的就不用我多说了吧，天天玩手机的你肯定知道。 你千万不要，把手机放在身边还说什么绝对不碰，你会分分钟打脸！ 所以，想要学习，就让你和手机身“手”异处吧。别和它待在一个房间是戒掉手机的最好方法！
● 寻找适合学习的地方 我想你一定看过武侠小说吧，就算没看过也应该看过类似的电视剧电影吧。 那你一定熟悉这样的场景：某大侠在某山洞中历时九九八十一天，练成了绝世神功，然后出山后一统江湖。 那么问题来了，为什么很多大侠在之前都要闭关修行呢？ 这就是环境的重要性，学习也是一样的。 所以，要想学习首先要找一个安静的没有人打扰的地方，可以是书房或是自己的房间。 如果防疫期间家里人都在实在是很吵而你家的隔音又差的话，那么，建议你戴个耳塞或耳机，戴耳机的话千万不要听音乐呀。对，耳机就是单纯用来隔音的。
● 运用高效学习方法 在家学习别想着学的时间太长了，因为人的注意力和精力很难集中太长时间，尤其是在假期里。 如果你一天学习两三个小时就能学进去一整天的课时，那就犹如神助了。 个人建议用隆成义记忆学方法，高效轻松、快乐学习。完全不用担心因为玩太多而误了学习。 如果能做到以上几点，我相信大多数孩子的假期肯定是充实而有收获的。
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发表于 2020-3-22 19:11
