孕期背疼做到这几点，那都不是事儿！—心聚心&全球婴

小洪新世界

　　如果你看见一个“柔弱”的孕妇表情狰狞，毫无疑问，她背疼！孕期背疼不是“病”，疼起来要人命！分分钟想甩手去医院将肚子里的“玩意儿”卸载掉。

　　1.体重惹的祸把锅推给体重不是没有缘由的。在怀孕期间，孕妇的体重会upupup，而脊柱作为重要的承重结构，突然间多了N公斤，必定会因为吃不消而引起疼痛。与此同时，重量的增加也会对骨盆以及背部的血管神经形成压迫，这也是背痛的重要原因~

　　2.激素分泌导致

　　怀孕期间，孕妇体内会分泌出一种叫做松弛素的激素，它在松弛骨盆区韧带、关节，为分娩做准备的同时也会让支撑脊柱的韧带松弛，从而导致脊柱稳定性变差，引起背部疼痛。

　　3.姿势的调整

　　怀孕期间，因为胎儿的“负重”，孕妇为适应重心改变的状况，会下意识地调整姿势，在此过程中，背部肌肉受到拉伸。同时，子宫的逐渐变大可能会导致从肋骨至骨盆平行的肌群（直肠附近肌群）向两侧分离，这些或多或少都会导致孕妇背部疼痛。

　　4.精神处于紧张状态

　　孕妈妈在孕期时常会焦躁不安，极强的精神压力在一定程度上会使肌肉处于一个紧张状态，从而加剧背部的疼痛感。

　　孕期本来就够辛苦了，还要忍受常人不能忍之痛，小心心在这里心疼孕妈妈们一秒，快看看以下的几个小妙招，将收获之前的疼痛降到最低吧~

　　1.适当按摩

　　在孕期背部感到疼痛时，按摩能够有效的缓解肌肉拉伸等所带来的疼痛感。这个时候就到了宝爸发挥效力的时候啦！孕妈可以选择侧躺的姿势，让宝爸为你轻轻按摩脊柱两侧的肌肉（尤其是下腰部）。

　　很多孕妈们应该听说过脊柱按摩，能够有效的缓解孕期背疼~（在按摩前最好先询问下医师，看看是否可以适应按摩哦~）

　　2.适当运动

　　孕妈们应该在每篇文章中都能看到“运动”的字眼，这是因为运动真的十分管用！适当的运动能够增强肌肉的承受力，放松背部肌肉，能够很好的提高身体的灵活性！

　　光说不练假把式，孕妈们，散步、瑜伽等运动练起来吧！（要选择合适的孕期安全运动方式哦，可别“捣鼓”些极限运动，肚子里的娃可受不了）

　　3.适当调整孕期姿势

　　孕期背疼主要是因为孕妈的脊柱受到的压力有所增加。为了缓解背疼，孕妈们需要从“根源”着手，也就是减轻脊柱压力。最直截了当的方法就是调整孕期姿势，比如说，在坐下来时可以寻找靠背形成支撑，睡觉时在两膝之间放置枕头，这些细节的调整都能够有效的缓解背部所承受的压力~

　　忍忍吧孕期的准妈妈们，熬过这段时间，春天就来了！