readylife 发表于 2008-12-29 09:33

餐桌好孩子培训:家长篇

  1.好榜样
  家长要做到不挑食、不偏食,在孩子面前,随时注意约束自己的餐桌行为。
  2.好氛围
  让孩子快乐进餐很重要,吃饭的时候,父母千万不要穿着油腻的围裙上餐桌,否则孩子很容易没胃口。进餐时应谈些快乐的话题,如果能放一些优美舒缓的音乐,效果会很不错。
  3.不着急
  孩子在婴幼儿时期,2岁以后的体重增长约为每年2千克,身高每年约增长5~6厘米,这时的孩子,新陈代谢的速度明显减慢,食量也相应减少。有的家长不管孩子的生长发育特点,一味要求孩子多吃,还硬性规定孩子每餐必须进食的量,有时孩子即使勉强吃下了,最终仍然会统统吐出来,这样很容易造成孩子的逆反心理。
  4.倾听孩子的心里话
  孩子往往不愿长期吃某一种食物,有些家长因此误以为孩子胃口不好,甚至采取各种方式强迫进食,久而久之,孩子的胃口会更差。因此,孩子偶尔有一餐吃得不那么理想,家长要耐心听听孩子的解释,找出孩子厌食的真正原因。
  在孩子的饮食方面家长还应在以下两点加以关注:
  1.提供充足的能量
  根据性别、年龄、体重以及身高的不同,孩子每年的能量需求有所不同:对于女孩子,从4岁到9岁能量需求为1200~2000千卡/天,从10岁到12岁为2100~2400千卡/天;对于男孩子,从4岁到9岁,他们的能量需求为1300~2100千卡/天,从10岁到12岁为2200~2500千卡/天。这些数值并不是一成不变的,家长应根据孩子需要的热量和体力活动的量进行相应调整,合理安排膳食,做到科学搭配,营养均衡。
  2.关注孩子的体重
  家长应时常关注孩子的体重,看他摄取的热量是否正常。家中可备一个磅秤,计算孩子的体重指数(体重的公斤数除以身高的米数的平方,即千克/平方米)。这是一个很好的指标,可以发现可能出现的超重。如果孩子超重,鼓励孩子多运动或尽量少呆在家中(如呆在电视机前)是非常重要的。

tc 发表于 2008-12-29 09:45

不错的说

jackyalibaba 发表于 2008-12-29 09:55

小朋友多多少少需要用点小花招,要让他觉得“新鲜”!

宥妈 发表于 2008-12-29 10:34

言传身教!:#

旺仔小牛奶 发表于 2008-12-30 11:26

每次有她们喜欢吃的菜就吃得特别快,特别香,所以每天吃什么是最主要的。

huanilua 发表于 2008-12-31 09:47

写得很棒

我上中学的时候。同学看我长的黑。班里有个白马王子。于是。给我起了个外号叫黑马王子。到了中专。我的脸有黑边成红了。外号变成了传世私服红脸关公。
我们原来的传奇世界私服数学老师,人很好,很认真,就是软棉棉的,大家叫他,老棉花,他的科代表,也软棉棉的,故称,小棉花,都是男的。
大学一老师,关人甚猛,称之“大砍刀”;另有一今日新开传世私服老师,留洋博士,甚厉害,出题古怪,骂人不带脏字,却能让你胸闷好几天,谓之“小飞刀”。
办公室里,王姓同志多,某小同志排行传奇私服第六,谓“王六”,不日又新进两王,小同志终于排行第八~~~~~~命苦啊!
上大学时的老师,根据各人监考时抓作弊的成绩,分别称为“四大名捕”,“四大杀手”
这个就不是外号了。是真名。苟成群。如果谁理解的不太清楚就成狗成群。
我还有一个老师,教教育学的网站排名说只要你背的多,就会考得好,所以,我们叫她贝多芬。
偶单位有一同事叫崔昌富,人称“娼妇”。
我的高中化学老师,长得特别胖~~~我们就叫她“化肥”。
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