情转多云 发表于 2006-10-25 11:18

打羽毛球的一点心得(Z) 申精

--握拍法

很多朋友很早就开始打球了,水平也很不错,但是有时候总觉得球速不如别人,
线路也控制得不够好,有时候很想做假动作也做不到位,
其实很大程度是由于握拍的方法不对。


较为科学的握拍法很多书上都有讲,主要的原则是以下几点,
一是手掌虎口对线(这一点很重要),姆指贴于线下方的面,食指压在线上方的面,
其余三指自然里握,拍托的后部自然搭在腕关节上部;
二是整个手掌不要把拍抓得太实,主要以姆指和食指握住球拍,
并双手腕能灵活自由旋转为准(这一点也很重要),以前学球的时候教练还要求
在不击球时,能在握拍的手掌里放入一个小的鸡蛋,
我当初觉得这和书法握笔时有几分神似;
三是关于握拍的位置,其实可以因各人习惯而定,总得来说握得靠上一点,绝对
力量会大一点,握得靠下则更灵活,我个人在双打发短球是会握得靠上,
其余情况则喜欢靠下
四是反手击球,注意转动拍柄,让姆指压在拍柄上。

通常错误的握拍情况有,
虎口不对线
握得太紧
握拍过上,手腕被限制住

--击球法

很多人以为击球的方法种类繁多,难于学习,其实总的来说分为两类
一类是击上手球,一类是击下手球
总的原则是,尽量在自己身体的正手位、前方和上方击球,避免在自己的
反手位后方和下方击球
先来说上手球,分为高远球、平高球、吊球、杀球以及劈杀劈吊等
击上手球是以击高远球为基础的,学好高远球可以为球技的提高打下良好基础
整个动作分为引拍,上拉拍,挥拍击球和惯性动作等几部分
文字比较难叙述,有兴趣的朋友可以找书
需要强调的是,一是引拍时要侧身,要自然,不宜把拍放在后脑勺上
二是挥拍击球时要尽量抢正上方的高点,要体会手掌握拍由松驰到突紧的感觉,这样出球
速度才能提上来
三是高远球的飞行轨迹不是呈现抛物线的,飞行的最准高应当在后场两条底线之间
吊球则要运用手腕和肩、腰部的配合,杀球主要是控制击球点的位置

另外在击上手球时,非握拍手的配合也是良好的习惯之一,它能使你速讯判断来球
位置并协调身体的侧身动作

--

步法

步法也许大家较为头疼的问题,除了力量上的差异之外,问题在于没有养成好的习惯

最常用的步法大体分为两种,一种是垫步,一种是跨步

步法的起动速度很重要,原则是

一是脚尖点地,后跟不要踩实

二是半蹲,重心不能过高

三是握拍手一侧的脚在后,便于起步时先上,符合人体自然运动的习惯

很多需要实践才能说明清楚。

平常可以用跳绳来提高身体的协调性

双打步法要点,大家平时喜欢打双打,这里先聊聊双打的步法要点

总的原则是位置互补,互换,我方防守时平行站,我方进攻时前后站

互补指的是不能固定站位,两人要时刻观察同伴位置,查漏补缺,一般是靠后一名队员补靠前队员的位置,无球队员补有球队员的位置,封网队员主动留让后攻队员的位置

互换指的是打球过程时刻注意让封网后的队员上靠,后攻强的队员后辙,不论谁发球都是一样

再说发球时的站位,发球时,一般是一前一后,而发球队员发球后的位置选择至关重要

一般来说,发短球时发球后应迅速站在前发球线和中线的交叉处做封网准备,

而不是向单打那样后辙,发长球时则选择略往后和边上的位置

--如何练球


其实我们大可以利用这些打球的时间在休闲健身的同时,提高自己的球技

根据自己的经验,两个小时我们可以这样分配

0-10分钟,热身运动,除个人的热身外,可用对打平抽球来热身

10-30分钟,高远球,每场四人,直线和斜线结合起来

30-45分钟,吊球,定点吊

45-60分钟,吊或杀上网

60-75分钟,半场比赛(半场单打)练习

75-120分钟,自行捉队撕杀吧

练习一段时间后,基本功差不多了,可以增加比赛练习的时间

--跟女生打,跟和自己水平相差太远的人打,练不到什么球,反而会下降

其实这种说法并不全对,关键看跟女生以及和自己水平相差太远的人打时,怎么个打法

以前我也有这种想法,所以总是找高手打。

后来,也就是我读研时的双打搭档,一位最高到过省青年队的牛人跟我说,跟女生打其实是最累的,最能练球,我才恍然大悟。

其实如果你规定自己不能吊球,不能杀球,就行了,这样练久了,你的后场球会大有进步,而后场是羽毛球的根基。如果你觉得打一个女生太轻松了,建议你去和女双打一下,特别是配合默契的女生。不要想着一个人和混双甚至男双打,那样可能会死得很难看喔。除非,规定他们只能一个打后场,一个打前场。

[ 本帖最后由 情转多云 于 2006-10-25 11:21 编辑 ]

小汤姆 发表于 2006-10-25 11:24

球打你也有心得。。bs~~哈哈

情转多云 发表于 2006-10-25 11:26

原帖由 小汤姆 于 2006-10-25 11:24 发表
球打你也有心得。。bs~~哈哈
:#
你没看到一个Z嘛。

小妞小撒 发表于 2006-10-25 11:27

我已经发过了

情转多云 发表于 2006-10-25 11:28

原帖由 小妞小撒 于 2006-10-25 11:27 发表
我已经发过了
:*
写的比你的详细。

小汤姆 发表于 2006-10-25 11:32

原帖由 情转多云 于 2006-10-25 11:26 发表

:#
你没看到一个Z嘛。
刚刚加的:*:*

海豚爱上猫 发表于 2006-10-25 11:36

撒时光偶们切磋切磋么

情转多云 发表于 2006-10-25 11:36

谢谢。。。。

海豚爱上猫 发表于 2006-10-25 11:40

呦。继续加油。。

情转多云 发表于 2006-10-25 11:40

原帖由 海豚爱上猫 于 2006-10-25 11:36 发表
撒时光偶们切磋切磋么
:$
其实偶不会打的。。:b

[ 本帖最后由 海豚爱上猫 于 2006-10-25 12:00 编辑 ]

海豚爱上猫 发表于 2006-10-25 12:00

原帖由 情转多云 于 2006-10-25 11:40 发表

:$
其实偶不会打的。。:b



:h偶也是去年才开始打的:#

笨不傻 发表于 2006-10-25 12:02

菜就一个字,嘿嘿

海豚爱上猫 发表于 2006-10-25 14:24

笨笨你打的精不精的?

刘会计 发表于 2006-10-25 14:33

呵呵~

gaoafei 发表于 2006-10-25 21:00

太好了,精彩!
支持原创。希望我们可以把打球的想法说出来
相互交流,毕竟一个人玩不了啊

[ 本帖最后由 gaoafei 于 2006-10-25 21:06 编辑 ]

hongshao 发表于 2006-10-26 01:26

明显是转帖么,什么眼神啊?

海豚爱上猫 发表于 2006-10-26 09:17

。。。。LZ都写了Z了。

不过如果大家能多说说自己的经验也是好的

victor200 发表于 2006-10-29 22:27

学习学习~~~,是需要好好学习了,否则再打都没有进步

杭网菜鸟 发表于 2006-11-1 13:45

顶就一个字!
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