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[育儿百科] 孕期背疼做到这几点,那都不是事儿!—心聚心&全球婴

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发表于 2018-9-25 11:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
  如果你看见一个柔弱的孕妇表情狰狞,毫无疑问,她背疼!孕期背疼不是,疼起来要人命!分分钟想甩手去医院将肚子里的玩意儿卸载掉。
  1.体重惹的祸把锅推给体重不是没有缘由的。在怀孕期间,孕妇的体重会upupup,而脊柱作为重要的承重结构,突然间多了N公斤,必定会因为吃不消而引起疼痛。与此同时,重量的增加也会对骨盆以及背部的血管神经形成压迫,这也是背痛的重要原因~
  2.激素分泌导致
  怀孕期间,孕妇体内会分泌出一种叫做松弛素的激素,它在松弛骨盆区韧带、关节,为分娩做准备的同时也会让支撑脊柱的韧带松弛,从而导致脊柱稳定性变差,引起背部疼痛。
  3.姿势的调整
  怀孕期间,因为胎儿的负重,孕妇为适应重心改变的状况,会下意识地调整姿势,在此过程中,背部肌肉受到拉伸。同时,子宫的逐渐变大可能会导致从肋骨至骨盆平行的肌群(直肠附近肌群)向两侧分离,这些或多或少都会导致孕妇背部疼痛。
  4.精神处于紧张状态
  孕妈妈在孕期时常会焦躁不安,极强的精神压力在一定程度上会使肌肉处于一个紧张状态,从而加剧背部的疼痛感。
  孕期本来就够辛苦了,还要忍受常人不能忍之痛,小心心在这里心疼孕妈妈们一秒,快看看以下的几个小妙招,将收获之前的疼痛降到最低吧~
  1.适当按摩
  在孕期背部感到疼痛时,按摩能够有效的缓解肌肉拉伸等所带来的疼痛感。这个时候就到了宝爸发挥效力的时候啦!孕妈可以选择侧躺的姿势,让宝爸为你轻轻按摩脊柱两侧的肌肉(尤其是下腰部)。
  很多孕妈们应该听说过脊柱按摩,能够有效的缓解孕期背疼~(在按摩前最好先询问下医师,看看是否可以适应按摩哦~
  2.适当运动
  孕妈们应该在每篇文章中都能看到运动的字眼,这是因为运动真的十分管用!适当的运动能够增强肌肉的承受力,放松背部肌肉,能够很好的提高身体的灵活性!
  光说不练假把式,孕妈们,散步、瑜伽等运动练起来吧!(要选择合适的孕期安全运动方式哦,可别捣鼓些极限运动,肚子里的娃可受不了)
  3.适当调整孕期姿势
  孕期背疼主要是因为孕妈的脊柱受到的压力有所增加。为了缓解背疼,孕妈们需要从根源着手,也就是减轻脊柱压力。最直截了当的方法就是调整孕期姿势,比如说,在坐下来时可以寻找靠背形成支撑,睡觉时在两膝之间放置枕头,这些细节的调整都能够有效的缓解背部所承受的压力~
  忍忍吧孕期的准妈妈们,熬过这段时间,春天就来了!

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